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7个瑜伽开髋体式,每天练习唤醒骨盆能量,让你越来越年轻_健康频

发布日期:2020-06-19 05:14   来源:未知   

小密语录:平时你肯定有这种感觉,在躺下的一瞬间感觉骨盆咯噔一声,这就是髋骨过于紧张导致的,我们来练习瑜伽打开髋关节,让自己变得更加灵活起来,而且还能越来越年轻呢!

大多数身材苗条曼妙的姑娘,她们的髋骨都很正常,然而我们的髋骨就有点“畸形”,每天处于紧张内收的状态,不仅走路的姿态不好看,而且曲线也变得不够完美,甚至骨盆都出现了问题,我们必须要重视起来了!

髋关节之所以会出现问题,除了先天的原因之外,都是我们不良的生活习惯导致的。上班的时候坐下来基本上就不动,一坐就是八个小时以上,髋骨时刻处在巨大的压力之下,再加上我们总喜欢跷二郎腿,髋骨内收的情况就更严重了。

要想彻底打开髋关节,我们首先要做到劳逸结合,在上班的时候,一个小时或者半个小时就要起来活动一下,拉伸一下髋关节。另外下班回家之后,练习这套瑜伽体式,不仅能够打开髋关节,还能滋养骨盆,让你越来越年轻!

首先双腿弯曲蹲在垫子上,然后将左腿向后移动,让左腿保持弯曲,让小腿紧贴在垫子上,然后身体保持绷直状态,双手合十在胸前,头部保持摆正,坚持1分钟,然后换左腿支撑。

首先双腿弯曲跪在地上,然后让两个大腿挺立起来,将右腿打开向前伸直,让脚后跟支撑在垫子上,然后身体向前倾斜,但是要绷直后背,双手伸直支撑在身体两侧,头部抬起,坚持1分钟。